Ще пея, Господи, и ще Те славословя с цялата си душа!
Формулата се изговаря с вдигната дясна ръка, като за поздрав. След това се прави упражнението.
Изходно положение: ръцете спуснати, краката прибрани, стойка бодра. Пее се гамата: До, Ре, Ми, Фа, Сол, Ла, Си, До.
При изпяване на тона до тялото е наведено надолу, ръцете са спуснати и пръстите леко допират земята. Започва изправянето на тялото нагоре. Повдигаме ръцете нагоре с длани към тялото. Свиваме лактите на височината на раменете с насочени пръсти напред.
Започва пеенето на тона ре. Едновременно с това правим крачка напред с десния крак. Ръцете се придвижват хоризонтално и успоредно напред, като дланите са надолу.
Следва тонът фа. Правим крачка напред с десния крак. Едновременно ръцете се прибират пред гърдите, малко напред, с допрени средни пръсти и длани навътре към тялото.
Пеем вече тона сол. Сега левият крак прави крачка напред, а ръцете разтваряме хоризонтално в полукръг, като венец, не по-високо от главата, с обърнати надолу длани.
Идва ред да изпеем тона ла. Пеем го, като едновременно правим крачка напред с десния крак, а ръцете се издигат над главата, с леко допрени средни пръсти и обърнати надолу длани.
Тона си на гамата пеем, като правим крачка с десния крак напред, в това време ръцете се разтварят като цвят, с длани една срещу друга.
Завършваме гамата с горно до, като прибираме десния крак до левия и в същото време допираме двете ръце над главата, правим символа на обливане и ги сваляме покрай тялото с дланите към него надолу. Навеждаме се прикляквайки, като леко допираме с пръстите на ръцете земята, заемайки първоначалното положение.
Започва втората фаза. Сега движението на краката е назад. Останалите движения са същите, както при движението напред. За трети път правим упражнението, с движение на краката отново напред. Всичко останало е същото, както при първия път.